Wir (54 und 52) sind seit 26 Jahren ein Paar und haben viel zusammen geschafft (einigermassen Karriere gemacht, Kinder grossgezogen). Konflikte gab es selten, der Sex war aber leider auch selten. Wir sind uns so vertraut, dass wir ohne grosse Emotionen nebeneinanderher leben. Obwohl wir uns noch gernhaben, möchten wir so nicht zusammen alt werden. Die Leere erdrückt uns.
Es gibt vieles, was sie beide verbindet und es sind auch noch Liebesgefühle da. Wichtig erscheint mir, dass Sie wieder aktiv etwas für die Beziehung tun und einander zeigen, dass Sie sich noch wichtig sind.
Ein Paar braucht schöne gemeinsame Erlebnisse und damit diese nicht zur Routine werden, sollten sie abwechslungsreich und zwischendurch auch besonders sein. Fragen Sie sich und einander, was Sie einmal gerne miteinander unternommen/gemacht haben. Was davon könnten Sie wieder aktivieren? Gibt es auch etwas, was Sie noch nie gemacht, aber gerne einmal miteinander erleben möchten?
Diese Aktivitäten können auch den persönlichen Austausch wiederbeleben. Sprechen Sie darüber, was die Ereignisse bei ihnen ausgelöst haben. Was ging Ihnen durch den Kopf und welche Gefühle hatten Sie dabei? Was beschäftigt Sie sonst noch? Teilen Sie Freuden und Belastungen miteinander und hören Sie gut zu. Versuchen Sie zu verstehen, was in dem anderen vorgeht – Ratschläge sind zweitrangig.
Neben den grösseren Aktivitäten sind auch die kleinen Verhaltensweisen im Alltag bedeutsam: Bei den meisten langjährigen Paaren schlafen die kleinen Aufmerksamkeiten, die zu Beginn einer Beziehung ganz von allein fliessen, nach und nach ein. Schreiben Sie doch einmal auf, womit Sie dem anderen eine Freude machen können: mit dem Zeigen von Interesse, mit Komplimenten und Lob, kleinen Geschenken, mit der Organisation von Aktivitäten, die der andere gern hat… und setzen Sie regelmässig etwas Kleines um. Die Positivität in Ihrer Beziehung wird dadurch wieder wachsen.
Was sich sehr auf die Stimmung sowohl des Gebenden als auch des Nehmenden auswirkt, sind kleine Berührungen. Sie zeigen besser als Worte die Verbindung zum anderen und lösen emotionale Nähe aus. Welche Berührungen oder Zärtlichkeiten wären für Sie stimmig?
Sehr innig können längere Umarmungen sein. Bei vielen Paaren dauern sie nur wenige Minuten, wenn nicht gar nur Sekunden. Halten Sie einander wieder länger und versuchen Sie sich dabei zu entspannen.
Vielleicht könnte auch eine «Hautzeit» schön für Sie beide sein: Ein Kuschelmoment, bei dem Sie sich - vielleicht auch nackt - spüren. Wichtig ist, dass Sie dabei kein Ziel ansteuern, sondern sich entspannen und auf ihre Wahrnehmung konzentrieren. Überlegen Sie nicht, wie die Berührung wohl für den anderen angenehm ist – streicheln Sie so, wie Sie selbst es spannend und genussvoll finden, denn so kommen Sie «raus aus dem Kopf und rein in den Körper». Der/die andere wird sich schon melden, wenn etwas nicht passt. Gehen Sie auf Entdeckungsreise.
Neben all’ diesen gemeinsamen Momenten braucht es aber auch Zeit für eigene Interessen, Hobbies und Freunde. Denn neben Nähe und Geborgenheit sind auch Autonomie und Distanz notwendig, um Anziehung und Spannung in der Partnerschaft zu erhalten (veröffentlicht in der Luzerner Zeitung).